Forma correcta de correr: consejos y técnicas para correr mejor

El cuerpo humano está perfectamente concebido para correr: nuestros ancestros lo han hecho desde hace milenios, y la mecánica de nuestros cuerpos está perfectamente ajustada para tal fin.

Dado que correr es algo tan natural, la gente prácticamente no se plantea si lo está haciendo del modo «correcto» o no.

De todas maneras, puede resultar práctico conocer la forma correcta de correr, ya que puede tener un efecto sorprendentemente positivo en tu experiencia.

En palabras de Ray Bass, entrenador personal y miembro del equipo de ASICS Runkeeper: «Tanto si corres desde hace años como si hace poco que has empezado, es posible que tu forma de correr no sea la adecuada».

Correr de la forma inadecuada puede provocar una serie de problemas, como molestias, lesiones y fatiga.

Por el contrario, tener una forma de correr correcta se traduce en una carrera segura, agradable y eficaz.

También puede mejorar los tiempos de carrera: un estudio demostró que las diferencias en la técnica explican el 31 % de la variabilidad en los mejores resultados de la temporada para los corredores.

Vamos a conocer mejor los principios de una forma correcta de correr y cómo afectan.

También analizaremos algunas técnicas que puedes adoptar para mejorar tu forma de correr. ¿Cuál es la forma correcta de correr? La forma correcta de correr es simplemente la forma más segura y eficaz de hacerlo.

Te permite moverte de forma cómoda y rápida, sin someter a tu cuerpo a excesos indebidos.

Los aspectos básicos de una forma correcta de correr son sencillos (a continuación profundizamos en los detalles): Los pies deberían aterrizar justo debajo del centro de masa (es decir, tu cuerpo) Deberías mantener una postura erguida Deberías evitar un movimiento de lado a lado Dentro de la comunidad de corredores, existe un debate sobre lo que se considera una forma correcta de correr y lo que no.

Algunas personas creen que el cuerpo encuentra su ritmo natural corriendo, así que no hay necesidad de cambiarlo (al fin y al cabo, el cuerpo humano está diseñado para correr).